Kontakt

Napisz do mnie!

ZADZWOŃ ABY USTALIĆ TERMIN KONSULTACJI

Imię:
E-mail:
Wiadomość
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany - dziękuję.
Proszę uzupełnić wszystkie wymagane pola!

Nie znalazłeś odpowiedzi? Skontaktuj się!

SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ

Najczęściej Zadawane Pytania

 

1. Pytanie: Co to jest dieta ketogeniczna i dieta low carb?

Odpowiedź:

  • Dieta ketogeniczna (keto) to sposób odżywiania niskowęglowodanowy, bogaty w tłuszcze i umiarkowany w białko, który wprowadza organizm w stan ketozy.

  • Dieta low carb ogranicza węglowodany, ale nie zawsze wprowadza pełną ketozę.

  • Podsumowanie: Obie diety wspierają spalanie tłuszczu, stabilizację cukru we krwi i poprawę metabolizmu.

 

2. Pytanie: Jakie są korzyści diety ketogenicznej i low carb?

Odpowiedź:

  • Stabilizacja poziomu cukru we krwi

  • Poprawa profilu lipidowego (cholesterol HDL, trójglicerydy)

  • Większa energia i koncentracja

  • Wsparcie zdrowia metabolicznego

  • Potencjalne korzyści neurologiczne

  • Redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej

 

3. Pytanie: Czy dieta keto i low carb jest bezpieczna dla zdrowia?

Odpowiedź:

  • Bezpieczna dla większości zdrowych osób przy prawidłowym stosowaniu

  • Indywidualne dopasowanie makroskładników jest kluczowe

  • Osoby z chorobami wątroby, nerek czy metabolicznymi powinny skonsultować dietę z lekarzem lub dietetykiem

  • Zbilansowane posiłki zapewniają niezbędne witaminy i minerały

 

4. Pytanie: Dla kogo dieta ketogeniczna jest polecana?

Odpowiedź:

  • Osoby z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2

  • Osoby pragnące poprawy profilu lipidowego

  • Osoby szukające stabilnej energii i lepszej koncentracji

  • Osoby chcące zredukować wagę

 

5. Pytanie: Jakie są efekty diety ketogenicznej i low carb w krótkim okresie?

Odpowiedź:

  • Wycofanie refluksu

  • Stabilizacja poziomu cukru i insuliny

  • Redukcja apetytu i poprawa kontroli głodu

  • Szybka utrata wagi, głównie wody i tkanki tłuszczowej

 

6. Pytanie: Jakie są efekty diety ketogenicznej i low carb w długim okresie?

Odpowiedź:

  • Poprawa wrażliwości na insulinę

  • Lepszy profil lipidowy i zdrowie serca

  • Wsparcie metabolizmu i funkcji mózgu

  • Możliwe korzyści w przewlekłych stanach zapalnych

 

7. Pytanie: Czy mogę stosować dietę keto lub LCHF przy chorobach przewlekłych?

Odpowiedź:

  • Osoby z chorobami wątroby, nerek, trzustki lub serca mogą stosować, lecz powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym w celu dopasowania dawek leków.

  • Dieta keto wymaga indywidualnego dopasowania pod względem doboru makroskładników.

 

8. Pytanie: Jak bezpiecznie zacząć dietę ketogeniczną?

Odpowiedź:

  • Stopniowe ograniczenie węglowodanów

  • Wprowadzenie tłuszczów i białka w odpowiednich proporcjach

  • Monitorowanie efektów i samopoczucia

  • Konsultacja z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia

 

9. Pytanie: Czy dieta ketogeniczna pomaga w odchudzaniu?

Odpowiedź:

  • Tak, ograniczenie węglowodanów i stan ketozy sprzyjają spalaniu tłuszczu

  • Redukcja apetytu ułatwia utrzymanie deficytu kalorycznego

  • Skuteczna zarówno w krótkim, jak i długim okresie przy zachowaniu odpowiedniej diety

 

10. Pytanie: Czy mogę uprawiać sport na diecie keto lub low carb?

Odpowiedź:

  • Tak, szczególnie sporty wytrzymałościowe korzystają z energii tłuszczowej

  • Intensywne treningi siłowe mogą wymagać delikatnego zwiększenia węglowodanów

  • Adaptacja do keto może potrwać kilka tygodni

 

11. Pytanie: Jakie produkty są zalecane na diecie ketogenicznej i low carb?

Odpowiedź:

  • Tłuszcze: masło, smalec, łój wołowy, awokado, orzechy, oliwa

  • Białko: mięso, ryby, jaja

  • Warzywa niskowęglowodanowe: fasolka szparagowa, brokuły, kalafior

  • Ograniczenie owoców wysokocukrowych i eliminacja produktów zbożowych

 

12. Pytanie: Jakie są najczęstsze błędy na diecie keto i low carb?

Odpowiedź:

  • Spożywanie zbyt mało tłuszczu i zbyt dużo białka

  • Brak odpowiedniej suplementacji witamin i minerałów

  • Zbyt szybkie przejście na dietę, co może powodować „keto grypę”

 

13. Pytanie: Czy dieta ketogeniczna wpływa na zdrowie serca?

Odpowiedź:

  • Może poprawiać profil lipidowy (HDL i trójglicerydy

  • Zbilansowane tłuszcze zwierzęce, oliwa i ryby wspierają bezpieczeństwo sercowo-naczyniowe

 

14. Pytanie: Ile węglowodanów mogę spożywać na diecie ketogenicznej?

Odpowiedź:

  • Zazwyczaj 20–50 g węglowodanów dziennie, aby utrzymać stan ketozy

  • Ilość może się różnić w zależności od stylu życia, aktywności fizycznej i indywidualnych potrzeb

 

15. Pytanie: Czy dieta low carb jest mniej restrykcyjna niż keto?

Odpowiedź:

  • Tak, dieta low carb pozwala na większą ilość węglowodanów (100 -- 130 g) i nie wymaga pełnej ketozy

  • Nadal wspiera stabilizację cukru, zdrowie metaboliczne i utratę wagi

 

Miejsce

Konsultacje online za pomocą platformy Google Meet

Kontakt

Menu

Zasubskrybuj.